ただ我武者羅に筋トレしてもあまり効果がない！？ポジションごとにあった筋トレ方法！

こんにちは

みなさん、体づくりの一環で

筋トレを行っていると思います！

みなさんはこの筋トレを

ただ我武者羅に行っていませんか？

筋トレを我武者羅に行うこと自体は

悪い事だとは思いません！

しかし筋トレを我武者羅に行っても

筋肉はつくのですが

筋トレの効率が悪い

ついた筋力が試合で

上手く使えない

などの問題に直面してしまいます

しかしせっかくやるのであれば

しっかりとした目的を持って

より効率的な筋トレをしたくないですか？

今回は

試合で必要な

筋肉をつける

試合でつけた筋力を100%使いこなす

筋トレ方法をご紹介していきます！

まず、フォワードとバックスでは

必要な筋肉が違うことを

理解しましょう

フォワードは

圧倒的パワー

が必要です！

スクラムやモールなどで

力勝負になることが多いので

フォワードにはとにかくパワーが

求められます

それに対してバックスは

ステップで相手をかわしたり

相手のステップに合わせて

ディフェンスしたりなど

瞬発力

が大切になってくると思います！

自分は現役時代バックスだったので

今回はバックスにおすすめの筋トレ方法を

ご紹介していきます！

その方法とは

軽い重量を

スピーディーにやる

ことです

筋トレと聞いてイメージするのは

重い重量をあげて

自分のMAXにチャレンジする

筋トレだと思います

確かに自分のMAXにチャレンジして

筋肉を肥大化させるのは

とても大切なことです！

しかしバックスは

自分のMAXにチャレンジするのは

週に1.2回にしましょう！

パワー重視のフォワードと違い

バックスは試合中瞬発的な動作が

多くなってきます

そのためつけた筋肉を

使いこなせなければ

動きの鈍いバックスになってしまいます

そうならない為にも

普段の筋トレで自分のMAXよりも軽い重量で

スピーディーに筋トレすること

を意識しましょう

スピーディーな筋トレとは

どういう筋トレなのかと言うと

一つ一つの

動作のスピードを

速くする筋トレ

のことを言います

ベンチプレスで例えると

重りのついたバーを下げる、上げる

この下げる時と上げる時の

スピードを速くします！

速く行うことで

筋肉が瞬間的に伸び縮みし

瞬間的な伸縮の動作に慣れていきます！

普段の筋トレから

瞬間的な伸縮動作に慣らせておくことで

試合中で瞬発的な動作が求められても

自分の体を100%使いこなすことができます

今日から筋トレメニューに

スピーディーに行うメニューを追加して

試合中、自分の体を100%コントロールできる

体づくりをしていきましょう！