食トレで自分の食べられる限界量を増やす方法

こんにちは

突然ですが

食トレをしている人で

食べているのに

なかなか

一度に食べられる

限界量が増えない

食べても体重に

変化がない

という悩みに直面していませんか？

自分は食トレをしている時

この悩みに悩まされていました！

こんな悩みを持つあなたに

今回は

一度に食べられる

限界量を増やす方法

をご紹介していきます

最初にあげた悩みのうち

体重が増えないという悩みは

一度に食べられる限界量を増やすことで

解決できると思います

なので今回は主に

一度に食べられる限界量を増やす

ことについて話していきます

食べられるようになるためには

一日に食べる量を

増やさなければいけません

しかし一度には

たくさん食べることが出来ません

そんな時自分は

一日に食べる

ノルマの量を決め

何食かに分けて

食べていました！

自分は1度に沢山食べることが苦手

だったので他の部員と同じ量を食べるために

1度に食べる量を減らし

複数回に分ける

ことで食べる量を

部員と同じにしていました

では具体的にどのように分けていたのか

ご紹介していきます

1.おにぎりを持って

   登校する

自分は部員に比べ足りない分を

おにぎりにして隙間時間に食べることで

補っていました

食べる時間は

1時間目終わりの休み時間でも

2時間目終わりの休み時間でも

いつでも大丈夫です！

とにかく間食を摂る

ということが目的なので

食べるタイミングは

自分が一番無理せずま食べれる時間

に食べることを勧めます！

慣れてきたら

1度の間食の量を増やす

間食の回数を増やす

などをし少しづつ

自分のペースで

食べる量を増やしていきましょう

2.夜食を摂る

夜になると

カップ麺が美味い！！

こんな経験がある人は沢山いると思います

自分の考えでは量を補えて

自分の食べられる限界量が増えるのならば

カップ麺でも冷凍食品でも

なんでもいいと思います

しかし健康面で考えると

夜中にカップ麺を食べることは

あまりよろしくないこと

ではあるのでオススメはしません

自分はお茶漬けやご飯と味噌汁など

比較的さっぱりとしていて

なおかつ食べやすいものを

食べるようにしていました

食べるものは個人の自由だと思うので

無理せず食べられるものを

少量からでいいので

食べる習慣をつけていきましょう

一度に食べれない人は間食を増やして

1日に食べる量を少しづつ増やしていき

1度に食べられる量を増やしていきましょう！

まずは学校におにぎりを持っていき

休み時間など隙間時間に食べることで

1日に食べる量を増やしていきましょう