大事な大会前どうしても緊張してしまう！そんな緊張をほぐし平常心を保つ方法

こんにちは

今回は

大事な大会前緊張する

緊張でいつも通りの

プレイができない

というあなた

その大会が自分達にとって

最後の大会だったらもっと緊張しますよね

負けたら引退と

引退がかかった試合で緊張しない人は

おそらくいないと思います！

その中でも自分だけは

平常心を保ち

いつも通りのプレイを試合でできる方法

をご紹介していきます！

その方法はズバリ

ルーティーンを作る

ことです

ルーティーンの代表的な例として

五郎丸選手がコンバージョンキックの前に

行う動作が挙げられます

あの動作になにか意味があるのか

と言われたらそこまで意味は無いと思います

ではなぜ行っているのか？

それは普段と同じ、普段通りの動作

をすることで自分の平常心を保ち

普段通り、練習通りのプレイをするために

行っています

プロの選手ですら

緊張しルーティーンを作って

平常心を保っているのに

自分たちのような

部活動で取り組んでいる部員が

大事な大会で緊張しないわけがありません

自分に合ったルーティーンを見つけて

平常心を保ち普段通りのプレイを

試合で実行できるようにして行きましょう

とはいってもいきなり

ルーティーンを作れと言われても

何をルーティーンにしたらいいのか

分からないと思います

そのため今から

自分がルーティーン

として行っていたこと

チームメイトが

ルーティーンとして

行っていたこと

をご紹介していきます！

自分はアップ10分前まで

好きな曲を聴いていました

聞く曲も

昔落ち込んでる時に聴いて元気が出た曲や

この曲を聴くとやるきがでるなど

自分に思い入れがある曲を

聴くことをオススメします！

自分は同じ曲を毎試合アップ前に聴くことで

自分の中で気持ちがリフレッシュされ

いつも通りだと感じ

平常心を保っていました！

自分のチームメイトは

試合5分前に必ずトイレに行き

深呼吸をして気持ちを落ち着かせる人

アップ前に

自主的にブラジル体操を行い

自分なりのアップ方法を確立する人など

人によって

ルーティーンは様々で全然違いました！

そしてチームとして

試合前直前に全員で集まり

円陣を組んでいました

自分たちの円陣としては

輪になり全員で肩を組んで

大声で自分の高校の応援歌を歌う

ということを実施していました

この円陣を行うことで

チーム全体の雰囲気が良くなり

試合開始と同時に

緊張で体が動かない選手が居なくなりました

みなさんも色々と試してみて

自分に合ったルーティーンをみつけ

いつも通り、練習通りのプレイを

試合で出せるように心がけてみてください！