なぜよく怪我をしてしまうのか

こんにちは

今回は

よく怪我を

してしまう人

に向けて伝えられたらいいです

よく怪我をしてしまう人の主な原因として

体が硬い

ことが挙げられます

これを克服しないと次のような

デメリットがあります

チームメイトが必死に練習しているのに

自分だけ練習ができない！

チームメイト達にどんどん置いていかれる！

技能に差が出てしまう！

怪我は誰でも起こりうることですが

怪我のせいでチームメイトにおいていかれ

試合に出れなくなったら嫌ですよね？

そんな思いをしないためにも

この記事を読んで一緒に

怪我をしにくい体を作っていきましょう！

怪我しにくい体を作る上で大切なことは

ずばひ

正しいストレッチの方法を身につけることです

正しいストレッチの手順として

1伸ばしたい部分を

  意識すること！

伸ばしたい部分を意識することで

脳から『 今は○○を伸ばしている』

という信号が伝達され

何も意識せずにストレッチするより

効果的にストレッチの効果

伸ばす効果を得ることができます

2呼吸をとめないこと！

呼吸を止めてしまうと

筋肉が緊張して固くなってしまいます

逆に呼吸をすると自律神経バランスが整い

筋肉が柔らかくなりやすいです

そのため、ストレッチをする時は

深い呼吸を意識しリラックスして行いましょう

3約30秒かけて伸ばし

  維持すること！

運動後に行うストレッチの目的は

筋肉の緊張をやわらげ、柔軟性の向上や

関節可動域の拡大をすることです。

30秒ほどかけてゆっくり伸ばすことで

筋肉が柔らかくなり、また可動域が拡大され

怪我をしにくい体を作ることができます。

まずは太もも前なのか、太ももの裏なのか

自分でどこを伸ばしているのか意識しながら

ストレッチを行ってみましょう。